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                “立冬” 别忘吃饺子

                立冬,是二十四节气之∞一,立冬是冬季的第一㊣ 节气,也是汉族传统节日之一。公历每年11月7-8日之间迎来立冬,立,建始也,表示冬季自此开始,2019年立冬是11月8日9。冬是终了的意思,有农作物收割后要收藏起来的含意。人们为迎接立冬的到来举办♀多种风俗活动△如冬泳、贺冬等等。汉族民间以冬至为冬季之始,需进补以度严冬的食俗。



                      俗话说“三九补一冬,来年无病痛”,冬季也是进补的好时机,按我国传统民间习惯,“立冬”代表着冬季的开始。“冬者,天地闭藏,水冰地坼。”自然界阴盛阳衰,各ζ 物都潜藏阳气,以待来春。“寒”是冬〗季气候变化的主要特点,冬季【除了要注意防寒保暖外,饮食保健也很重要。  

                冬天的寒冷气候影响人体的内分泌系统,使人体的甲状腺素、肾上腺素等分泌◇增加,从而促进和加速蛋白质、脂肪、碳水化合物三大类热源营养素的分解,以增加机体的御寒能力,这样就造成人体热量散失过多。因此,冬天营养应以增加▓热能为主。可适当多吃■瘦肉、鸡蛋、鱼类、乳类、豆类及富含碳水化合物和脂肪的食物。  

                冬天又是蔬菜的淡季,因此,往往一个冬季过后,人体出现维生素不足,如缺乏维①生素C,并因此导致※人发生口腔溃疡、牙根肿痛、出血、大便秘结等症状。那么人们可适当吃些薯类,如甘薯、马铃薯等。它们均№富含维生素C、维生素B,还有维生素▅A,红心甘薯还♂含较多的胡萝卜素。多吃薯类,不仅可补充维生素,还有清内热的作用。此外,在冬季上市的大路菜中,除大白菜外,还应选择圆白菜→、心里美萝卜①、白萝卜、胡萝卜、黄豆芽、绿豆芽、油菜等。这些蔬菜中维生素含量均较丰富,要经常调换品种,合理搭配,补充人体维生素需↑要。



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